Viva Magazine

L'été est la période idéale pour apprécier la sieste, véritable repos réparateur. Mode d'emploi pour en faire un atout santé. Cassons le mythe : faire la sieste, ce n’est pas de la paresse ! Les bienfaits de ce repos diurne sont prouvés scientifiquement. D’autant que, actuellement, les Français dorment moins de 7 heures par nuit, ce qui n’est pas assez. La sieste permet de lutter contre la somnolence, la baisse de performances, la morosité, la douleur, la fragilité immunitaire, le stress, et à se protéger du surpoids et du risque cardiovasculaire, d’après Santé publique France. Les bonnes pratiques Combien de temps ? Première règle : si l’envie d’une sieste se fait sentir, ne tardez pas, traîner compromet l’endormissement. Les spécialistes recommandent de ne pas excéder trente minutes de sieste (vingt minutes serait l’idéal), ce qui garantit...