Dry January : et si on essayait ?

Mois sans alcool 123RF©
Mois sans alcool 123RF©

Où en êtes-vous avec votre consommation d’alcool ? Pour faire le point, le Mois sans alcool vous aide dans votre démarche.

Après les fêtes et alors que cette crise sanitaire dure encore, pas facile de s’imposer une contrainte de plus. Le Mois sans alcool ou Dry January, lancé en Grande-Bretagne en 2013, et qui a eu lieu pour la première fois en France en janvier 2020, propose plutôt de faire une pause dans sa consommation. Ce qui ne veut pas dire « zéro alcool » tout le mois.

« Le Dry January est un moyen de s’auto-évaluer, de se rendre compte de sa consommation d’alcool, sans regard moralisateur. »

Associations organisatrices

Le défi du mois sans alcool

Pour relever le défi, on recommande de tenir un journal de bord. Les volontaires notent leurs difficultés, leur ressenti et les bienfaits éprouvés. 

« On perçoit très nettement un mieux-être dès l’arrêt de la consommation. Les volontaires disent avoir un meilleur sommeil. Ils remarquent une perte de poids. La concentration est meilleure, la tension artérielle plus basse », explique Bernard Basset, vice-président de l’Association nationale de prévention en alcoologie et addictologie (Anpaa).

Rappelons que l’alcool a été responsable de 41 000 décès en France en 2018. Il reste la deuxième cause de mortalité évitable après le tabac et est à l’origine de 7 % du nombre total de décès de personnes âgées de plus de 15 ans.

Chaque année, l’alcool est à l’origine de près de 7 000 cancers de la sphère ORL, d’environ 7 000 cancers colorectaux et de plus de 4 000 cancers du foie.

Rappel : on peut consommer deux verres par jour et pas tous les jours, et dix maximun par semaine. Pour les femmes enceintes, c’est zéro alcool pendant la grossesse.