Santé publique France a publié de nouvelles recommandations en matière d’activité physique, afin de protéger sa santé.


Au moins trente minutes d’activités physiques dynamiques par jour, c’est ce que recommande Santé publique France, l’organisme public dédié aux questions de prévention.

Il existe de nombreuses occasions d’être actif : 

– dans les activités quotidiennes (privilégier les escaliers, se déplacer à pied ou à vélo) ;

– par la pratique d’un sport ou d’activités physiques de loisir (natation, jeux de ballon, jardinage…) ;

Pour les personnes qui reprenent ou débutez le sport, il est conseillé de le faire progressivement. 

Pour plus de bienfaits sur la santé, il est recommandé de faire deux fois par semaine des activités de renforcement musculaire, d’assouplissement et d’équilibre.

Il est important de ne pas rester assis trop longtemps et de prendre le temps de marcher un peu toutes les deux heures. 

Même pour les personnes pratiquant les trente minutes d’activités physiques dynamiques par jour, il est bénéfique de réduire aussi le temps passé assis :

– au travail, si c’est possible, penser à marcher un peu toutes les deux heures ;

–  en dehors du travail, limiter le plus possible le temps passé assis : attention par exemple au temps consacré aux écrans.